Challenge 30 Ημερων | Για ολο το σωμα

Λατρεύω ένα καλό σκληροπυρηνικό challenge 30 ημερών. Και αυτό το challenge που σου έχω παρακάτω δεν θα σε αφήσει να πάρεις ανάσα. Είσαι έτοιμη να δεις τα αποτελέσματα σε 30 ημέρες από τώρα; Πάμε να το κάνουμε μαζί;


Πρώτη Εβδομάδα
1Η ΜΕΡΑ2Η ΜΕΡΑ3Η ΜΕΡΑ4Η ΜΕΡΑ5Η ΜΕΡΑ6Η ΜΕΡΑ7Η ΜΕΡΑ
Pointed Butt Lifts10101010rest1015
Fire Hydrants10101010rest1015
Jumping Jacks30”30”30”30”30”rest60”
Squats505560rest707580
Bridges10101015151520
Mountain Climber30”30”30”30”30”rest60”
Plank20”20”30”30”40”rest45”
Push Ups55667710
Crunches253035rest404550
Burpees30”30”rest30”30”rest60”
Δεύτερη Εβδομάδα
8Η ΜΕΡΑ9Η ΜΕΡΑ10Η ΜΕΡΑ11Η ΜΕΡΑ12Η ΜΕΡΑ13Η ΜΕΡΑ14Η ΜΕΡΑ
Pointed Butt Lifts151515rest152020
Fire Hydrants151515rest152020
Jumping Jacks60”60”60”60”rest90”90”
Squatsrest100105110rest130135
Bridges2020rest25252530
Mountain Climber60”60”60”60”rest90”90”
Plank45”60”60”60”90”rest90”
Push Ups1010151515rest18
Crunchesrest606570rest8090
Burpees60”rest60”60”rest90”90”
Δες τις υπόλοιπες μέρες στο dearlife.gr.

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις